ALLENAMENTO DEL 23/02/08:

-Panca piana 5x5 @ 50 kg (chiuso!)
-Squat 4x6 @46-46-48-50 kg
-Rematore con manubrio 3x8 @10 kg
-Piegamento a terra stretti 4x7
-Extrarotatori 3x12 + 2x12
-Addominali su swissball 2x25
-Russian twist 1x25
-Side band @ 5 kg

COMMENTI:
CHIUSO IL 5x5 @ 50 kg!! Per me un enorme soddisfazione..
Squat bene
Rematore con manubrio devo farlo iper controllato se no mi viene male alla spalla..
I piegamenti a terra stretti per me sono devastanti..
>>Ho inserito i side band e mi piaccioni parecchio!

BUON WO!!