Giovedì 28-02-2008

Panca Me

1x6 20kg
1x3 30kg
1x3 35kg
1x3 37,5kg
1x1 40kg+maglia
1x1 45kg+maglia
1x1 45kg+maglia (falliti)
1x3 35kg
2x3 30kg

Tricipiti JM

3x12 6kg

Rematore alla francese

5x5 25kg

Panca inclinata

1x5 12
1x5 18kg
1x5 22kg

Pulley

4x10 25kg

Nota: oggi abbiamo sperimentato la maglia nella panca, una maglia molto larga, tant'è vero che potevo muovere le braccia tranquillamente, ma l' intento era quello di avere il primo approccio per iniziare a maneggiarla in prospettiva dell' allenamento futuro, con la giusta attrezzatura.
L' ho indossata dai 40 kg in su, anche se da parte mia avrei preferito iniziare dai i 42 kg.Cmq i 40kg sono saliti sù velocissimi, senza sentire alcuno sforzo, di questo son contenta anche perchè avendo fatto una tripla senza maglia con 37,5kg suppongo di aver superato il vecchio max di 40kg.
Ho provato per 2 volte i 45kg in quanto la prima alzata non mi aveva convinto, non ho mantenuto la posizione corretta, ma la seconda volta con la board non sono saliti, infatti non avendo mai fatto quest'esercizio quando il bilanciere ha toccato la tavoletta ho perso l'elasticità e non c'è stato più niente da fare. Dopodichè ho terminato normalmente l'allenamento, anche se mi sono mantenuta leggera per mancanza di tempo.