un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

eh, la palestra attuale è un ambiente un pò particolare
il proprietario è una sorta di riabilitatore ed il clima è tipo casa-famiglia.

diario di oggi 28 febbraio 2008
peso 68.4kg - girovita 78cm

nell'ultimo periodo ho un pò aumentato le kcal da proteine e grassi, mangio sempre poco ma a parità di peso (in effetti alcuni giovedi sono + leggero) sembro + magro.
inoltre ho inserito circa 20g di carbo post-workout da latte (450-500ml di latte p.s.) alla faccia di chi nn lo digerisce
non sto perdendo + peso perchè nel weekend esagero con le ricariche, ma va bene così, in questo periodo di esami lo svago di fine settimana è stata la mia salvezza.
nelle ultime 3 settimane ho aumentato i grassi saturi e acido arachidonico (uso olio di mais), riducendo gli omega 3 per favorire il processo infiammatorio e quindi il recupero.
mi sembra funzioni bene.

stamattina invece mi sono svegliato con un fastidioso mal di testa, sono uscito in motorino con Irene per sbrigare delle commissioni (centro nokia, supermercato, tabacchio per la schiuma per capelli..) e poi al bar per una pausa caffè
esco dal bar.. M'HANNO FATTO LA MULTA AL MOTORINO!
maledetti.. 74euro di multa, mannaggia a loro.
il mal di testa peggiora...

[Nemintek]

ahahahahah pure la multa e che hai combinato criminale???

[°°sOmOja°°]

nota positiva di oggi
MI E' FINALMENTE ARRIVATA L'ATTREZZATURA (+ 22.28 euro di dogana)!!

- maglia F6 taglia 42
(la metto da solo, ma per iniziare va bene così)
- centurion super plus etc etc.. 34
non lo metto manco con la mano divina da solo, quindi è la taglia giusta!
mai toccato un materiale così duro.. sembra la fune dei traghetti.
- polsini
- fasce THP 2.5m (fanno male solo a guardarle)
- singlet
- slip on's per la maglia.

[Nemintek]

Che roba è la singlet? E le slip on's che sono mutande?

[°°sOmOja°°]

il singlet è il completino aderente (somiglia ad un corpetto da squat ma è solo tessuto elasticizzato) che serve per andare in pedana (mica puoi fare panca con la maglia e sotto i jeans)
le slip ons sono dei calzari tubolari per infilare la maglia (io con la 42 nn ne ho bisogno, ma se dovessi acquistare una 38 sarebbero molto utili)

è un pomeriggio che provo ad infilare il corpetto con scarsi risultati.

[tattoos]

è un pomeriggio che provo ad infilare il corpetto con scarsi risultati.

Ettecredo !

Però non è il caso di farti aiutare da Irene. Ci scapperebbe un altro tipo di "infilare"...
Fatti aiutare da Zacros !

[Nemintek]

zio se si fa aiutare da zacros aiuto...non ci voglio neanche pensare!!!!

Ma tutta l'attrezzatura la cominci ad usare dal prossimo meso? La userai solo nei giorni Heavy?

[°°sOmOja°°]

Fatti aiutare da Zacros !

zio, poi dovremmo trasferirci in spagna per realizzare il nostro sogno

ho insistito ancora un pò e l'ho infilato in buona parte, quindi immagino di poterlo indossare con un aiuto ma vi assicuro che è un dolore NOTEVOLE.
anche perchè la circonferenza del "buco" coscia è 43cm, la mia coscia è 60cm .. è un pò come un elefante che cerca di trombarsi la formichina..
inoltre il tessuto è durissimo e parecchio ruvido... dolooooreee!

dovrei utilizzare tutto l'equipaggiamento nei giorni HEAVY del prossimo meso anche se la vedo dura completare le sedute in tempi accettabili, forse dovrò rinunciare alla seduta LIGHT di ogni alzata.. staremo a vedere.
nn so se riuscirò a nn provare tutto l'ambaradan la settimana prossima, sono impaziente.

[Nemintek]

La seduta light alla fine porta via al massimo 5 minuti, la menata è tutta quella gente che occupa gli attrezzi per niente...

Come mai in spagna claudio se si può sapere??

[°°sOmOja°°]

La seduta light alla fine porta via al massimo 5 minuti, la menata è tutta quella gente che occupa gli attrezzi per niente...

no yuri, ti assicuro che a me la seduta light nn porta via 5 minuti perchè lavorando a % del 70-75% devo riposare
forse tu recuperi meglio di me, ad esempio sullo squat
io onestamente 5x5 @130kg di squat ci metto un pò a farli.. (sono scarso, scusate )

[Nemintek]

Scusa hai ragione io sono rimasto che la tua seduta light era un 4x6 @60%, avevo dimenticato che facevi un 5x5 con % a salire! Beh se è così tutta altra cosa ci vuole come minimo il doppio del tempo!

Ma quale sega porca pupazza che stai diventando un toro, non oso immaginare che carichi vedremo su questo diario quando sarai geared!!!

[menphisdaemon]

Secondo me Claudio a Natale era meno contento di quanto non lo sia oggi

[master_mirko]

somoja e possibile mettere forza senza mettere massa

[°°sOmOja°°]

mirco se nn sbaglio questa domanda me l'hai posta già su questo diario
ci sono altre sezioni per fare questo genere di domande o al limite i msg privati

[master_mirko]

mirco se nn sbaglio questa domanda me l'hai posta già su questo diario
ci sono altre sezioni per fare questo genere di domande o al limite i msg privati

si ma chiedevo l opposto comunque si scusa