alla panca volevo solo arrivare a 130, prima che qualcuno mi fermasse per qualche altro motivo
comunque ho fatto 3 serie belle pesanti (130-135-137.5kg) quindi va bene così.

nello squat se fai un pò l'occhio sulle % vedrai che tuttosommato le serie "pesanti" d'avvicinamento sono pochissime (120, forse e 140kg)
prima o poi riuscirò a scaldarmi in meno tempo ma per adesso ho bisogno di + serie per sentirmi "dentro" l'esercizio. (3x3 @150kg oggi per me erano una prova abbastanza impegnativa)