Ragà, sapreste indicarmi degli esercizi che aiutino una sorta di allungamento vertebrale?
Se avete immagini o video ancor meglio!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ragà, sapreste indicarmi degli esercizi che aiutino una sorta di allungamento vertebrale?
Se avete immagini o video ancor meglio!
Mr Italia
In Stretching
il GHR non è propriamente un esercizio per il core training. E' un ottimo esercizio per la catena posteriore, ma come dice lo stesso acronimo, vi sfonda i glutei () e i femorali.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
E le reverse hyper come le trovi invece Enrico? A me sembra ottimo come esercizio.
Mr Italia
In Stretching
e be certo che è ottimo, tutto sta ad avercele in palestra la reverse....
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io la facevo su una panca hyper normalisima poi prendevo un manubrio componibile infilavo le pizze da una sola estremità e li mettevo tra le caviglie non è male così no?
Mr Italia
In Stretching
cosi è un po scomodo e carichi poco per quelle che sono le reali finalità dell'esercizio, a sto punto meglio fare una hyper normale dove con le mani puoi reggere piu pizze o un bilanciere caricato pesante.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Io sono arrivato a caricare fino a 100 kg...poi faceva delle belle oscillazioni la panca...e ho abbandonato...
Permessi di Scrittura
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