Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeeeeeeeeeee a tutti voi pl

allenamento di oggi

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 110 kg

1x6 130 kg
1x7 120 kg
1x8 110 kg
1x10 100 kg
1x8 100 kg

fantastico, eran 2 settimane che non facevo squat, ma la forza [se si puo' chiamare cosi'] è quella
l'ultima sono crollato, e ho rischiato un crampuccio

Pressa Orizzontale
saltata, non avevo testa

Leg Extension
3x20
50 kg
1'
botta finale... a presto per i doms
Leg Curl
5x8
60 kg
1’

Lento avanti
1x10 30 kg
1x6 50 kg

1x6 60 kg
2x8 50 kg
1x10 40 kg

piu' leggero, che ero cotto dalle gambe...

Alzate posteriori panca 30
4x10/12
1'
12 kg

Scrollate manubri
5x10
1'
30 kg

Curl bil angolato su scott
4x6/8
1'30''
50 55 50 40 kg

voto 8

bel wo, tanta roba...

ciao

[Corvette]

Ottimo volume!
La panca è buona anche se hai avuto quel problema

[Teo86]

sai cos'è corvo...
a forza nella panca piana sono praticamente a livello dello scorso anno, e questo mi sta sulle palle
ok c'è un infortunio in mezzo, ma è per questo che devo starci attento
la voglia di caricare è tanta, ma poi mi rifaccio male, quindi una cosa per volta e con calma... devo ripetermelo prima di rifare le solite cazzate

meno male che sulla 45 non mi da fastidio, altrimenti mi sarei riinfortunanato altre 10 volte

[Corvette]

Insisti sulla 45 gradi. Per me potresti fare solo quella, magari aggiungendo qualche kg ogni volta per portarla ai livelli della piana.
Poi, passando alla piana, avresti un aumento considerevole di forza grazie alle spalle più potenti.

[twins]

meno male che sei mezzo infortunato. bei carichi e volume....peggio del mio

[Nemintek]

Grande Teo sempre fortissimo come al solito! Per la piana sta attento anche se mi pare strano che ti faccia male con tutti i dip pesanti che fai!

[Teo86]

infatti non capisco perchè
cmq sono fiducioso

tra poco 140 su questi schermi

[Teo86]

ueeeeeeeeee
serata
20.00 21.10

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 110 kg

1x6 130 kg
1x8 120 kg
1x7 120 kg
1x9 110 kg

crollato... superprestazione... sabato avevo ancora i doms da mercoledi, domenica calcetto... e oggi questo
happy
alla fine pero' non stavo in piedi

Leg Extension
5x10
50 kg
1'
niente pressa... già non camminavo prima

Leg Curl
5x8
60 kg
1’

Scrollate manubri
5x10
1'
30 kg


ho dovuto saltare le spalle causa time out [cena con morosa...]
voto 8 [riferito alle gambe]

ciaoooo

[Teo86]

ueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
eeeee
ee
e



allenamento di stasera
18.30 20.00

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 120 kg

1x4 140 kg PR
1x5 130 kg
1x3 120 kg

Leg Extension
4x10
30 kg
1'
leggerissima, piu' per defaticamento che altro

Leg Curl
5x12 10 8 8 8
80 80 70 70 60 kg
1’
qui via pesante...

lento avanti
1x10 30 kg
1x8 50 kg
1x3 60 kg

1x4 70 kg
2x6 60 kg
2x8 50 kg
1x12 50 kg

bello, non essendo cotto ho spinto un po'... buonino

alzate posteriori manubri
4x10
1'
12 kg

curl panca scott EZ
1x10 30 kg

1x6 50 kg
2x6 55 kg
1x8 40 kg
3x15 30 kg

casa, e di corsa, con mezz'ora di ritardo...

ieri avevo ancora i doms ai quad...
oggi non sentivo nulla, quindi ci sono andato secco...
4 colpi a 140 liberi, e con il bil piazzato da bb sono un risultato che non pensavo di fare già oggi... dovevo mettere 135, ma alla fine ho provato ed è andata
buoni i 130, poi sono crollato sui 120... crampo
sto facendo una vitaccia tra lezioni, studio [si avvicianano gli esami, -1 sett...] lavoro [ripetizioni] e quando riesco anche la morosa...
ho una faccia inguardabile... domani per fortuna si dorme...

voto 8

ciaoooo

[Nemintek]

Teo sembra che stai facendo una vita da pappone...beato te!

[Teo86]

ma vai a cagherrrrrrrr

cmq sto programma mi piace... 1 a sett è poco, 2 a sett è troppo, 1 ogni 5 gg ci sta

[Teo86]

ola

18.00 19.20

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 120 kg

1x4 140 kg
1x4 130 kg [six expected]
1x3 120 kg [eight expected]

boooooooommmmmmm
sono ho i quadricipiti alle cozze, non recuperano piu'

Leg Extension
5x10
30 kg
1'
leggera pump

lento avanti
1x10 30 kg
1x8 50 kg
1x3 60 kg

2x4 70 kg
2x8 50 kg

bello, non essendo cotto ho spinto un po'... buonino

alzate laterali manubri
4x10
1'
16 kg

scrollate trapezi manubri
4xboh
30 kg
1'

voto 6


sono arrivato in periodo di esami... oggi ero stanchissimo... non volevo manco andare ma alla fine ho tenuto duro...
le gambe sono a pezzi domenica niente partita causa studio, cosi' riposano e mercoledi [dopo 2 esami pero] posso spingere nello squat
causa male dietro al ginocchio derivante dal match di questa domenica, ho tralasciato il leg curl... cmq tutto sotto controllo
spalle bene, ho tagliato pero' il volume per evitare...

ciauuu

[Teo86]

ueeee

son riuscito ad allenarmi di corsa oggi... domani 4° esame
sono alle cozzissime fisicamente, ma è normale

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 120 kg

1x4 140 kg
1x5 130 kg
1x3 120 kg boom
sono alle cozze nello squat, cambiero' schema...

Pressa
10x6
40''
poco squat, tanta pressa

Leg Extension
4x10
60 kg
1'

scrollate trapezi manubri
5xboh
30 kg
30''


alzate posteriori a 90° manubri
4x10
1'
14 kg

Curl bil angolato su scott
3x8 6 6
55 kg
1'30''

Curl bil in piedi
3x 10
40 kg
1'

Curl martello manubri
3x20
14 kg
1'

voto s.v.

che palle, non c'ho testa...

ciao

[Nemintek]

Minchia 10x6 nella pressa pazzo

Dai che presto ti ripigli tieni duro!

[Teo86]

si è stato soddisfacente... buffer fino alle 6 credo, poi è stata dura

mi sono rialzato non camminavo

dopo sti esami riprendo a spingere come si deve, inizio a preparare la tesi e ho poche lezioni...