iniziamo con una considerazione
i miei workout si stanno allungando
mediamente sono intrno all'ora e 20 senza considerare il riscaldamento
la battuta piu ricorrente quando rincaso la sera è :
"pensavo restavi li anche a dormire"

ieri RE up
2-3-4 board press 100kg 3x 6-4-4, 6-3-3, 5-3-2
sono abbastanza soddisfatto soprattutto della prima
ok con le tavole progressivamente piu alte ma pur sempre 14 reps@100kg
complementari
lat.M wide grip 5x10
spinte con 1 manubrio sopra la testa 5x10
dips alle parallele 4x23-15-15-12 (tutte con 1 o 2 ripetizioni di buffer)
hammer curl su panca 45° 4x10-10-8-6 (falso piramidale)
presa: presa del manubrio da sopra (ovvero lato disco)
addome: circuito defranco 2 giri