* Diario di 123456789 *

[123456789]

Ok somo ma essendo la prima volta non sapevo manco se era su giusta... cmq credo che mi ci dovrò abituare per quando andrò a riutilizzarla per reps basse... boh non ero a mio agio mi vedevo incurvato pure con la schiena boh eheh [bella la storia della poltrona asd]

[123456789]

Credo di aver deciso.. anche se non riesco a sentire twins...
faro 1 week rumeni e 1 week leg curl... cosi riposo un pò i lombari...

GIOVEDI: Gambe/polpacci

[Nemintek]

nn è una poltrona, è una cintura da sollevamento pesi, nn può essere comoda.

ahahahahah sei il solito sadico

[123456789]

Piccolo appunto che mi gira nella testa...

MI SONO ROTTO I COGLIONI dei miei carichi irrisori eheh... [ok che non sono un PL e il nostro obiettivo primario non è questo] ma prima o poi per variare farò per un periodo di tempo un lavoro 3xweek con buffer... stile nem [che non ho mai provato] per diversi motivi...

_Aumetare sti fottuti kg da risbattere in schede puro bbing come quelle che sto seguendo ora che mi piacciono...
_Aumentare la panca per SFIZIO PERSONALE [una sorta di sfida ] il motivo principale... non posso essere cosi chiavica -_-
_Variare [per un periodo di tempo, dopodiche tornare a tutta in BBing styile ]e "spero" divertirmi

[zacros]

Attento a non farti prendere anche tu dal richiamo del Dio Bove

[123456789]

eccola... me la aspettavo... nono... io rimango della mia idea sul mondo del bbing...

ma quello che ho scritto è una parentesi...

per quei motivi... credo che i 3 mesi maggio-giugno-luglio... li voglio dedicare alla mia sfida personale... con tt gli anni di scienza del sollevamento pesi ci sarà un modo per far spancare un maledetto 80kg anche a me? lol

ma non mi prenderà il dio bove eheh

p.s. ora ho questa scheda fatta con twins... che mi dura 6 weeks...
poi sempre con twins penso di farne un altra DI MEGA INTENSITA' [roba da matti insomma] per 4 weeks, poi una di scarico poi voglio provare quella cosa li poi scarico al mare e poi torno con le schede fatte con twins puro bbing eheh

[Nemintek]

Se ti vuoi allenare stiple pl a maggio-giugno-luglio non è male come idea, così lavorando a basse reps soffrirai anche di meno al caldo.

Però a patto di partire a maggio con un volume di lavoro adeguato per poi arrivare a luglio ad aumentare il volume di lavoro, secondo me se fai le cose fatte bene e mettendoci la testa e non far caxxate, puoi guadagnare minimo 5kg in panca e 10 su squat e stacchi, MINIMO

[123456789]

non che ora mi è partito lo schizzo di diventare pl... eh... perchè io poi sono un tipo o tutto o niente...
quindi tutto ma BBING

però mi è partito ora lo schizzo che da un po stava ribollendo, che sono una chiavica in panca, ed è una vita che non vedo salire i pesi come voglio...

insomma una sfida con me, tutto qui

anche perchè cmq lidea è proprio quella che hai detto tu, con il caldo ecc...

e poi quando ritorno dal mare, sempre e solo lavoro come ora eheh

[Nemintek]

Se vuoi cominciare sin da maggio a lavorare 3xweek su squat, panca e stacchi ti consiglio IMHO di partire almeno da aprile a lavorare 2xweek giusto per la condizione generale e sapere a cosa si va incontro

[123456789]

già ci lavorai nem non è un problema anzi anche a 3 lavorai, leggerio medio pesante
con una scheda presa da mau, ma volevo cambiare proprio stile, ma sempre 3xweek!

[Nemintek]

Ok capito allora secondo me è meglio che inizi a lavorare da aprile in 2xweek e poi puoi passare 3xweek. Se hai bisogno di una mano basta chiedere, per quel che so

[123456789]

vedremo...
però è un dato di fatto che con il 5x5 fc, non vado bene, 2 volte che lo provai 2 volte che stallai subito...
se voglio provare sta cosa del 3xweek, farò qualcosa come ti ha consigliato somo molto prob... [per vedere se anche io posso aumentare in sta maledetta panca, tutto qui ]

[123456789]

per ora chiudo un attimo la parentesi... e concentriamoci sul lavoro che devo fare per 5 week...
oggi doms a petto, bic, tric...
ieri sera feci anche un pò di pompaggio un 2x60 di piegamenti a braccia larghe
domani gambe..sostituirò i rumeni 10\10\6 con un leg curl 8\8\6\6 [ho aumentato di una serie essendo un esercizio differente]
se passa twins dal mio diario, vorrei un suo parere cmq...

[123456789]

wo 28-02-08
Gambe-Polpacci:
rst 2'

Squat:
10x30kg riscald
10x50kg
8x72kg!
8x76kg!
6x82kg!
6x86kg! qui vedo la mia cinta sul mobile... e dico, cazz prima o poi devo imparare ad usarla... lultima volta che la provai, faticai con 90kg di brutto...non mi ricordo nemmeno se la falli... insomma ero rimasto davvero deluso...
la voglia era tanta... ma il momento non era il piu adatto dopo tt sto squat
però la metto e provo
con cinta
1x90kg facilissima 2min
1x100kg ottimo 2min
1x110kg! ottimo ottimo
cosi per sfizio... eheh ma soddisfattissimo, dopo tt questo, e solo con 2 min di pausa 110kg fatti, ma ancora piu soddisfatto che non mi ha dato nessun fastidio la cinta... non so quella volta la che era successo

LegExtension:
3x15

Affondi bilanciere:
8x52kg! [8 ripet gamba dx e 8 ripe gamba sx]
8x52kg!
8x52kg!

Leg Curl: 8\8\6\6

Calf in piedi ad un piede: 30' rst
4x8@14kg

Calf in piedi: [2 piedi insieme] 30' rst
2xmax@bw+5kg [variando l'angolazione delle punte del piedi...]

lenti, massimo stretching, massima contrazione... bruciore esagerato!

soddisfatto

[Nemintek]

Allora vedrai che 120/125kg li squatti tutti se usi bene la cintura, grande!