@ Teknou: ah quindi lo stacco è un esercizio di spinta.. bhè grazie dell'info.. non l'avrei mai detto..

sto pensando come organizzarmi con l'allenamento..nel senso che non so ancora per quanto tempo tenere questa impostazione.. che mi sta dando comunque qualche risultato..
Alla fine la terrò finchè riesco ad aumentare il carico e chiudere il 5x5..

Poi mi è sorta una domanda.. ma il 5x5 nella panca è utile per aumentare la forza o è anche un metodo utile all'ipertrofia?
Ovvio che le 2 cose non sono separate.. ma il mio dubbio è dato dal fatto che il TUT nella panca è notevolmente minore rispetto allo squat e allo stacco.. quindi mi chiedevo se fosse più utile ai fini della crescita fare qualche reps in più oppure no..
Io adesso la panca piana la faccio solo una volta la settimana in 5x5 e un'altra volta la faccio inclinata in 4x6..