Ah ma per quello ci si arriva vai tranquillo! Ma lo stacco sumo con manubrio come lo hai fatto? Prima 20 reps con 1 braccio e poi 20 reps con l'altro? Le reps erano tutte di seguito oppure lo posavi aspettavi un paio di sec e ritiravi?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ah ma per quello ci si arriva vai tranquillo! Ma lo stacco sumo con manubrio come lo hai fatto? Prima 20 reps con 1 braccio e poi 20 reps con l'altro? Le reps erano tutte di seguito oppure lo posavi aspettavi un paio di sec e ritiravi?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
manubrio impugnato a 2 mani
la maggiorparte delle reps ho tenuto il fermo a terra e ripartivo abbassando il sedere (come in uno stacco sumo), chiaramente così è + faticoso.. comunque 70kg sono leggerissimi
p.s. il manubrio è il + pesante della palestra e stava in una rastrelliera a fare polvere (letteralmente, era completamente ricoperto di schifo)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io a casa ho quelli componibili...avrai staccato da 15 o 16cm penso no?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
posto i video anche se secondo me è quasi inutile
si vede poco e poi manca l'unica serie che è venuta bene (i 170kg)
160kg
175kg (assistito a metà alzata)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Somo!
Nello squat con 175kg non sei sceso troppo veloce?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dai video nn si capisce bene, comunque un pò di velocità ci vuole per prendere l'affondo.
anzi, io pensavo di essere sceso troppo lentamente.
che poi è assurdo che abbia fatto quell'isometrica proprio in quel punto, sono discretamente forte in chiusura (3x210kg di box alto solo cinta)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allora forse è il video che non aiuta a capire.. l'ho voluto vedere due o tre volte prima di postare, ma ancora ora riguardandolo non mi accorgo precisamente della velocità..
Comunque oggi ho provato anche io gli stacco sumo con manubrio, però a mano singola. Simpatici, ma occorrerebbe un alto volume e alti pesi per trarne forse qualche beneficio..
Permessi di Scrittura
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