-fai gli addominali ad inizio work?? ma così ti uccidi, falli alla fine
-x i bicipiti aumenta le ripetizioni e magari usa stripping
-x i tricipiti userei parallele e panca presa stretta
-x la panca piana userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8
-togli il lento dietro al multipower, il lento va fatto avanti e in piedi
-il sabato lo squat deve avere la precedenza sugli altri esercizi, fallo x primo