Allenamento del 25/02/2008

Inizio il programma propostomi da Unge con qualche modifica

Panca ME

1x8 60kg
1x6 80kg
1x4 90kg
1x3 110kg
1x3 115kg
1x3 120kg board 5cm
1x2 125kg board 5cm

Note: sono uno stronzo,lo sò,ma col casino che c'era in palestra nella panca, mi dimentico di fare le triple a salire con la board e faccio tripla fino a 115kg senza board.Poi mi ricordo che invece c'era quella tavoletta tanto simpatica che mi aspettava,ma ero già stanco,anche perchè caricando e scaricando il bil. e facendo assistenza ad un bel pò di persone mi ero spompato,ma tiro ancora qualche tripla con la board.

Panca inclinata presa stretta

5x3 90kg

lockout senza leg drive

3x3 120kg

Push press coi manubri

5x5 26kg+26kg

Trazioni alla sbarra varie prese bw:

5x6/8

Pulley:

2x12 60kg

Alzate laterali coi manubri 90°:

4x6 8kg+8kg

Abs appesantiti 36kg

4x10

Side Band coi manubri:

4x10 26kg

Note: sarà che in due giorni ho dormito meno di 10 ore,sarà che ho ripreso la dieta,ma sono cotto per bene