Scheda Massa.. Consigli ma sopratutto critiche ben accette!!

[Garzante]

illuminatemi pls..

[master_mirko]

illuminatemi pls..

scusa intendevo la stessa cosa allora i cavi sono complementari come lo sono anche le croci e il concentrato dei bicpiti , invece proprio lo squat e gli stacchi sono i fondamentali devi far per primi quelli non sono questi i complementari , i cavi magari non ti faranno faticare ma nons ervono quasi a nulla

[SeNsHi]

-fai gli addominali ad inizio work?? ma così ti uccidi, falli alla fine
-x i bicipiti aumenta le ripetizioni e magari usa stripping
-x i tricipiti userei parallele e panca presa stretta
-x la panca piana userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8
-togli il lento dietro al multipower, il lento va fatto avanti e in piedi
-il sabato lo squat deve avere la precedenza sugli altri esercizi, fallo x primo

[Garzante]

gli addominali li ho sempre fatti all'inizio perchè quando li facevo alla fine li "arronzavo.."

ho allegato la scheda leggermente modificata.. ho tolto qualcosina e cambiato qlks altro.. dimmi che te ne pare ora

[Steel]

-, il lento va fatto avanti e in piedi

perchè se lo fa seduto che gli succede ,penso che puoi tranquillamente farlo seduto, per quanto rguarda il tuo allenamento mi sembra che ci sia qualcosina di troppo ,sopratutto 3 es per i bicipiti ,se poi dici che li sei apposto,io ne farei solo 2