Scheda Massa.. Consigli ma sopratutto critiche ben accette!!

[master_mirko]

secondo me cioe fatichi un casino e andrai in sovraallenamento molto presto prova a togliere qualcosa ed allenarti due massimo tre volte a settimana
fai cosi il petto togli le croci ai bicipiti togli il concentrato e secondo me sarebbe meglio i bicipiti abbinarli con il dorso, poi alle spalle togli i cavi e poi non ho capito che significa complementari, ah senza la creatina dubito che riusirai a fare le stesse cose di quando la usavi

[Garzante]

scusa ma nn ti ho capito... prima dici che non fatico troppo e poi dici che fatico un casino..???
complementari sono quegli esercizi che prendono parekkie fibre muscolari.. curl concentrato coi bicipiti mi interesserebbe particolarmente xkè questi 2 mesi nn l'ho fatto.. e sò che fà formare il famoso "picco" sul bicipite..

i cavi per le spalle mi fanno faticare un casino.. sicuro che nn servono?

[rbonati]

Troppi esercizi...troppo complessa...perchè sotto complementari metti squat e stacchi!!! il martedì sono tutti complementari inutili tranne i 2 big che hai citato come tali!!!!!!!!!

[Garzante]

in che senso..? dov'è che nn va? dove dovrei ridurre gli esercizi?

squat e stacchi li ho messi anche il martedì perchè farli solo una volta a settimana mi sembrava pochino...

[Garzante]

illuminatemi pls..

[master_mirko]

illuminatemi pls..

scusa intendevo la stessa cosa allora i cavi sono complementari come lo sono anche le croci e il concentrato dei bicpiti , invece proprio lo squat e gli stacchi sono i fondamentali devi far per primi quelli non sono questi i complementari , i cavi magari non ti faranno faticare ma nons ervono quasi a nulla

[SeNsHi]

-fai gli addominali ad inizio work?? ma così ti uccidi, falli alla fine
-x i bicipiti aumenta le ripetizioni e magari usa stripping
-x i tricipiti userei parallele e panca presa stretta
-x la panca piana userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8
-togli il lento dietro al multipower, il lento va fatto avanti e in piedi
-il sabato lo squat deve avere la precedenza sugli altri esercizi, fallo x primo

[farins]

in che senso..? dov'è che nn va? dove dovrei ridurre gli esercizi?

squat e stacchi li ho messi anche il martedì perchè farli solo una volta a settimana mi sembrava pochino...

da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana.....hai un volume d'allenamento troppo alto...concetrati a diventare piu forte e aggiungere ferro nel bilanciere ogni volta su una manciata di esercizi fondamentali.....squat stacchi panca distensione sopra la testa trazioni o rematore....costruisci una scheda su questi esercizi e impegnati di diventare piu forte in ciascuno di essi

[Eastern boy]

Scheda ridicola. Senza offesa. Solo chi non capisce nulla può proporre una scheda così.

[Garzante]

Scheda ridicola. Senza offesa. Solo chi non capisce nulla può proporre una scheda così.

ti ringrazio per la skiettezza, tuttavia le critiche così nn portano a nulla..
la scheda ke ho seguito fin'ora è simile a questa (cambiano solo gli esercizi) e me l'ha sempre fatta il mio istruttore.. (adesso capisco che mi ha rifilato sempre 4 cazzate prese lì per lì ogni mese... ma d'altronde da solo c'ha + di 100 persone da seguire.. chi può biasimarlo..)

invece di criticare fammi un esempio di scheda su questo modello qua mettendoci "cose non ridicole" ...

(cmq facendo 1 scheda così sono cresciuto lo stesso eh... nn mi sembra di aver faticato a vuoto)

[MetalMeltdown]

da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana.

Cioè, ragazzi ma lo leggete il forum prima di postare? Qui è pieno zeppo di gente che si allena in multifrequenza. Io mi alleno così da quasi 2 anni. In passato sono arrivato a fare mezzi stacchi E squat E panca E military press E trazioni 4 volte la settimana. Siamo tutti bombaroli qui dentro, sta a vedere.

[GOLD'S GYM]

Infatti....Quoto Metal altre 1000 volte.

[Eastern boy]

Cioè, ragazzi ma lo leggete il forum prima di postare? Qui è pieno zeppo di gente che si allena in multifrequenza. Io mi alleno così da quasi 2 anni. In passato sono arrivato a fare mezzi stacchi E squat E panca E military press E trazioni 4 volte la settimana. Siamo tutti bombaroli qui dentro, sta a vedere.

Farins già ti ho detto altrove di abbandonare McRoberts o almeno nn credere a tutte le stronzate che spara.

[farins]

Cioè, ragazzi ma lo leggete il forum prima di postare? Qui è pieno zeppo di gente che si allena in multifrequenza. Io mi alleno così da quasi 2 anni. In passato sono arrivato a fare mezzi stacchi E squat E panca E military press E trazioni 4 volte la settimana. Siamo tutti bombaroli qui dentro, sta a vedere.

il problema non è farlo.....ma l'utilità nel farlo.....anche io quando mi allenavo nell'ignoranzaacevo squat 2 volte a week senza riuscire però ad aggiungere peso al bilanciere....dimmi un po tu con questo allenamento quant peso sei riuscito ad aggiungere...non so in tre mesi alla panca?

[Nemintek]

da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana

Caxxo!!! Io faccio squat, panca e stacchi 3 volte a settimana! Aiuto mi sto bombando il GH mi sta uscendo dagli occhi!!!

Ma per favore...e aggiungo pure che faccio trazioni e rematori 2 volte a settimana, sono vivo e natural