ma non ti alleni troppo oppure sei agli inizi
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma non ti alleni troppo oppure sei agli inizi
Ultima modifica di fifty; 25-02-2008 alle 11:40 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
secondo me cioe fatichi un casino e andrai in sovraallenamento molto presto prova a togliere qualcosa ed allenarti due massimo tre volte a settimana
fai cosi il petto togli le croci ai bicipiti togli il concentrato e secondo me sarebbe meglio i bicipiti abbinarli con il dorso, poi alle spalle togli i cavi e poi non ho capito che significa complementari, ah senza la creatina dubito che riusirai a fare le stesse cose di quando la usavi
Ultima modifica di master_mirko; 25-02-2008 alle 07:51 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
scusa ma nn ti ho capito... prima dici che non fatico troppo e poi dici che fatico un casino..???
complementari sono quegli esercizi che prendono parekkie fibre muscolari.. curl concentrato coi bicipiti mi interesserebbe particolarmente xkè questi 2 mesi nn l'ho fatto.. e sò che fà formare il famoso "picco" sul bicipite..
i cavi per le spalle mi fanno faticare un casino.. sicuro che nn servono?
Mr Italia
In Warm-Up
Troppi esercizi...troppo complessa...perchè sotto complementari metti squat e stacchi!!! il martedì sono tutti complementari inutili tranne i 2 big che hai citato come tali!!!!!!!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in che senso..? dov'è che nn va? dove dovrei ridurre gli esercizi?
squat e stacchi li ho messi anche il martedì perchè farli solo una volta a settimana mi sembrava pochino...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
illuminatemi pls..
Mr Universo
Inizio Preparazione
scusa intendevo la stessa cosa allora i cavi sono complementari come lo sono anche le croci e il concentrato dei bicpiti , invece proprio lo squat e gli stacchi sono i fondamentali devi far per primi quelli non sono questi i complementari , i cavi magari non ti faranno faticare ma nons ervono quasi a nullaOriginariamente Scritto da Garzante
Mr Italia
In Stretching
da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana
.....hai un volume d'allenamento troppo alto...concetrati a diventare piu forte e aggiungere ferro nel bilanciere ogni volta su una manciata di esercizi fondamentali.....squat stacchi panca distensione sopra la testa trazioni o rematore....costruisci una scheda su questi esercizi e impegnati di diventare piu forte in ciascuno di essi
Mr Italia
In Stretching
Scheda ridicola. Senza offesa. Solo chi non capisce nulla può proporre una scheda così.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Cioè, ragazzi ma lo leggete il forum prima di postare? Qui è pieno zeppo di gente che si allena in multifrequenza. Io mi alleno così da quasi 2 anni. In passato sono arrivato a fare mezzi stacchi E squat E panca E military press E trazioni 4 volte la settimana. Siamo tutti bombaroli qui dentro, sta a vedere.da non credere
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Caxxo!!! Io faccio squat, panca e stacchi 3 volte a settimana! Aiuto mi sto bombando il GH mi sta uscendo dagli occhi!!!da non credere
Ma per favore...e aggiungo pure che faccio trazioni e rematori 2 volte a settimana, sono vivo e natural
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
passa dal mio diario amicoda non credere
e nn sto parlando di panca-stacchi-squat 3xWeek al 50%.. ma di 75-95% 1RM (o 105% quando batto i vecchi PR)
non sottovalutiamo le capacità adattative del corpo umano.
Master Olympia
Ciclo di Massa
da non credere
peccato che chi fa panca , in certi periodi , 10 volte a settimana sia arrivato a 250 kg di panca medesima , record della categoria al limite dei 90 kg e senza "bombe"
Mr Italia
In Stretching
si si...tu pensa ai complementari e allo stimolo delle fibre muscolari da ogni angolo come si snte dire.....e crescerai domani......
allenati con il solo fine di diventare piu forte nei fondamentali....allora si che crescerai
Permessi di Scrittura
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