Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

beppe,i morsetti che usi di che tipo sono?

Normali, li ho trovati da brico center, mi pare 1 euro e qualcosa te e danno 4. Se vuoi ti faccio altre foto, dimmelo su msn.

[ungeheuer]

Oggi ME panca

Floor press
3X70kg
3X90kg
100kgX3
105kg
110kg
120kg no

Panca stretta 94kg 6X3
MP 60kg 6X3
Trazioni BW 5X5
Face pull 50kg 4X15
Hammer Curl al cavo 50kg 4X15

110 alla floor molto facili, 120 fermati a metà. Sulla panca stretta ho ridotto il carico e aumentato il volume. Voglio riuscire a mentenere la traiettoria perpendicolare. Già sono alto, se in più mi metto a far fare al bilancere il giro del mondo per avere un massimale decente di panca devo allenarmi 50 anni. Voglio migliorare sul MP, ormai è un anno su per giù che sono sullo stesso peso e mi sono annoiato. Stessa cosa per le trazioni, vorrei fare qualche serie da 5 con sovraccarico. Ma per farlo devo riprendere a fare con regolarità trazioni (tranne nei periodo in cui non è il caso farle).

Soddisfatto

[ungeheuer]

Oggi

ME squat/stacco

Box parallelo
110Kg
130kg
140kg
150kg
160kg

Stacco regolare
130kg
170kg
210kg no
190kg
190kg
200kg

Squat senza cinta 100kg 2X6
Leg Curl 54kg 4X6

Benissimo il box, mi da sicurezza. Riesco ad andare bene indietro e a spingere con forza. Lo stacco invece maluccio, ho fatto una progressione azzardata di 40kg in 40kg perchè mi sono fatto trascinare in una gara che ho perso col mio socio. 200kg cmq pesantissimi. Direi che è naturale dopo aver fatto 3 settimane stacco così pesante per due volte a settimana. Ora basta stacco, tengo solo i dinamici e fra 15g circa test con crono. PEr il resto sono dovuto andare via perchè mi sono allenato con mal di testa e nausea che ai complementari non ho avuto forza di sopportare.

Soddisfatto

[IO64]

PEr il resto sono dovuto andare via perchè mi sono allenato con mal di testa e nausea che ai complementari non ho avuto forza di sopportare.

Soddisfatto

Grande Beppe sempre belli i tuoi allenamenti .... bhè l'hai detto tu la progressione +40 forse era un pò azzardata ... per il resto possiamo stringerci la mano, domenica sono uscito in bicicletta dopo trenta chilometri ero a bordo strada che inondavo i prati [.-%-][.-%-], i caxxi sono stati tornare a casa

[ungeheuer]

Si, periodaccio guarda. Oggi neanche sto benissimo..ma mi allenerò lo stesso. Se uno si allena solo quando è al top della forma, gli allenamenti in un mese si conterebbero sul palmo di una mano.

[The Undertaker]

Dai unge...fra poco ti rimetti in forma!!

[ungeheuer]

Grazie mille ragazzi!! Speriamo!!

Allenamento di ieri:

DE panca

Panca con elastici 70kg + brand new elastici 9X3
100
114

Estensioni per tric a terra 40kg 3X5 42.5kg 2X5
Estensioni per tric con manubri su inclinata 12kg 6X10
Rematore panca inclinata 29kg 5X12
High pulls 40kg 4X15
Curl 40kg 3X8
Curl inverso 30kg 3X8

I nuovi elastici sono spettacolari. Bene le singole, ci dovrebbe essere spazio per un PR sulla panca raw.

Soddisfatto

[Corvette]

Dai che tra poco i 220 kg di stacco sono tuoi!