scusate se dico una vaccata...

[°°sOmOja°°]

se hai problemi in chiusura il problema sono i tricipiti.

se invece hai problemi a staccare il bilancere dal petto il problema è il peso
cioè semplicemente hai caricato troppo sul bilancere

[Superpippo]

il mio problema è la prima parte della spinta,cioè quando il bilancere è al petto...ovviamente non dalla prima ripetizione...il peso è bassino...già ho raccontato la storia...1 anno fa circa stavo sui 90 kg di panca...poi dopo un influenza ho avuto un crollo,e tuttora con 40-45 fatico,alla7-8 ripetiz ho il problema descritto...

[Nemintek]

Può anche essere che carichi troppo eh...

Spalle e tricipiti come li alleni?

[Superpippo]

lento,panca stretta...e progredisco col carico senza problemi...
ha senso fare forza solo in panca piana e tutto il resto continuare per la mia strada?

[Nemintek]

Il lento prova a farlo in piedi e vedrai come allenerai in maniera assurda gli stabilizzatori.

IMHO non ti consiglio di utilizzare schemi diversi sui 3 big (squat, panca e stacchi) piuttosto cerca una progressione intelligente e di NON lavorare a cedimento.