Va bene somo mi hai convinto alla fine avrei anche usato dei carichi troppo simili alla panca, infatti da qui mi sorgevano dei dubbi, che senso aveva fare board con gli stessi carichi di panca ed un rom ridotto

Farò come nello scorso meso:

5x5 @70%/75%/80%, continuando a variare presa andando più stretta per sollecitare i tricipiti!