ciao yuri
per come la vedo io tu avresti bisogno di un lavoro semplice come quello che ho fatto io nelle ultime 3 settimane
il lavoro di board etc. si inserirebbe un pò + avanti (io ad esempio replicherò il ciclo inserendo l'attrezzatura o i parziali nei giorni heavy)
sicuramente c'è qualcosa che nn va nelle tue esecuzioni, non capisco come mai tutti quelli che utilizzano il mio programma ottengono grossi progressi (anche irene che è donna, quindi in teoria ha un recupero ridotto.. e pure io che sono in ipocalorica, quindi dovrei facilmente stallare)
e tu invece meno di quanto mi aspettassi.
poi nn pensare di fare board staccando da solo il bilancere!
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