Body recomposition

[ApprendistA]

su questo sono più che d' accordo, ma lavoro sempre con buffer, che non vado a cedimento orami è un bel pò. per mangiare e recuperare bè, lavorando a buffer i muscoli dovrebbero recuperare in minor tempo, e con i bassi carichi che uso non penso di sovrallenarli troppo, ora infatti mi sento un leone, non sento il bisogno di scaricare quanto la voglia di caricare di più
l unica cosa che mi può venire in mente è che per la massa e quindi far crescere il muscolo si cerca (se non mi sbaglio) l esaurimento dei fosfati, che nelle normali schede di massa si ricerca con carichi medi, buone rip e poco recupero, proprio per non dare tempo al muscolo di recuperare del tutto. la cosa che quindi mi può far pensare è: in una scheda da forza si può ottenere massa diminuendo i recuperi e quindi lasciando un pò in secondo piano l aumento del carico?

[master_mirko]

su questo sono più che d' accordo, ma lavoro sempre con buffer, che non vado a cedimento orami è un bel pò. per mangiare e recuperare bè, lavorando a buffer i muscoli dovrebbero recuperare in minor tempo, e con i bassi carichi che uso non penso di sovrallenarli troppo, ora infatti mi sento un leone, non sento il bisogno di scaricare quanto la voglia di caricare di più
l unica cosa che mi può venire in mente è che per la massa e quindi far crescere il muscolo si cerca (se non mi sbaglio) l esaurimento dei fosfati, che nelle normali schede di massa si ricerca con carichi medi, buone rip e poco recupero, proprio per non dare tempo al muscolo di recuperare del tutto. la cosa che quindi mi può far pensare è: in una scheda da forza si può ottenere massa diminuendo i recuperi e quindi lasciando un pò in secondo piano l aumento del carico?

la cosa che piu mi viene in mente adesso e un piramidale poco recupero molto carico e cambiare peso a seconda delle ripetizioni si puo fare una cosa ibrida ma e quasi impossibile poco recupero tanto peso e sostenerlo per tutto l allenamento quindi si potresti diminuire il carico comunque spiegami bene questa cosa dei buffer che me sa che non l ho capita bene

[ApprendistA]

di piramidali farei solo l inverso ma finirei per fare serie con un carico relativamente basso.
il fatto che con poco recupero (non meno di 2 minuti per i fondamentali è) mi si abbassi il carico si c avevo pensato e non so, forse ci si può stare.
per il buffer, ora in nessun esercizio, nessuna serie arrivo a cedimento, mi lascio 1 rip circa di buffer

[master_mirko]

di piramidali farei solo l inverso ma finirei per fare serie con un carico relativamente basso.
il fatto che con poco recupero (non meno di 2 minuti per i fondamentali è) mi si abbassi il carico si c avevo pensato e non so, forse ci si può stare.
per il buffer, ora in nessun esercizio, nessuna serie arrivo a cedimento, mi lascio 1 rip circa di buffer

quindi se non sbaglio ti trovi bene con questo sistema cioe carichi no tantissimo e lo ripeti piu volte a settimana no si potrebbe essere un idea buono per la massa poi vabbe non tutti reagiscono ugualmente

[ApprendistA]

no asp, ora recupero ammodo e carico, sempre senza buffer.
il fatto di fare meno recupero e sacrificare un pò il peso era una idea per fare massa

[master_mirko]

mannaggia sinceramente non lo so pero questo a me sembra piu un allenamento delle fibre rosse cioe poco carico e meno recupero

[ApprendistA]

no no asp nella mia ignoranza le fibre rosse vengono reclutate in allenamenti di endurance, sono le bianche che vengono reclutate per spostare grandi carichi