Lavorare sulla Resistenza

[Blanko]

Non sono solito fare gli "up" (anzi, qui non li ho mai fatti), però lo faccio perchè come ho postato il topic sfortunatamente sono state date quasi contemporaneamente parecchie risposte ad altri topic e il mio manco aperto era già a meta pagina!

Sorry for the up!

[Nemintek]

Non sono il più adatto perchè non sono espertissimo e non è molto che mi alleno con allenamenti di forza ma io credo che allenarsi così ad alte ripetizioni serva veramente a poco, così perdi veramente il feeling con carichi elevati e si andrebbe anche a far benedire la tecnica imho.

Se proprio vuoi lavorare a reps più alte al massimo io lavorerei sulle 5 o 6 reps, mio parere personale eh

[Blanko]

Sì.. io ormai da mesi alleno i fondamentali con non più di 6 ripetizioni (solitamente anche meno) e i complementari con 8/12.

Però volevo sapere se un lavoro incentrato sulla forza resistente potesse dare transfers sulla forza massimale. Perchè se ciò fosse possibile non mi dispiacerebbe fare un meso per la forza resistente. Se ciò non fosse possibile continuo sulla "strada sicura" che ormai batto da diversi mesi!

[°°sOmOja°°]

non c'è un vero transfer
al limite la maggiore resistenza può avere un transfer sulla qualità degli allenamenti.. e, nel lungo periodo, sul progresso nei max

ma in verità il lavoro ad alte reps rischia di farti perdere qualcosa sul massimale per una questione di conversione delle fibre
poi tutto dipende da come ti alleni e dal tuo livello.

[°°sOmOja°°]

addirittura un meso di forza resistente?! no, no, te lo sconsiglio
piuttosto puoi inserire delle FASI in cui INSIEME alla forza MASSIMALE e alla forza generale sulle 5-6reps alleni ANCHE la forza resistente.

[Blanko]

Grazie Somo, mi hai dato la risposta che cercavo!

Continuerò gli allenamenti ibridi allora.. Non troverei giovamento dalla forza resistente stando così le cose e visti i miei obiettivi!