Allora, dopo aver tentato di calcolare il metabolismo basale in diversi modi alla fine mi esce sempre un valore compreso tra le 1600 e le 1700kcal...a cui andrebbero aggiunte circa 400kcal (almeno) in più dovute al lavoro (particolarmente stressante dal punto di vista psicologico...) e all'attività con i pesi. Quindi per stare basso prendo come riferimento le 2000kcal, si fa sempre in tempo ad alzare....

Quindi se facessi una suddivisione dei macro del tipo 40pro-30carb-30grassi...verrebbe fuori una roba tipo:
Pro= 200g (200x4=800kcal) 40%
Carbo = 150g (150x4=600kcal) 30%
Grassi = 60g (60x9=540kcal) 27%


Può essere verosimile una cosa del genere?
Cmq...Ovviamente visto che vengo da una ipo seguo i consigli che mi sono stati dati sul fatto di introdurre i carbo poco alla volta fino ovviamente ad arrrivare alle quantità dello schema che ho scritto...
Se può andare inizio a scrivere i vari pasti...cosa ne dite?
Forse sono un pò alte le pro...non so..