scusa somoja,ma forse sono io che non ho capito,mi hai detto correggimi se sbaglio,di fare serie pesanti usando grossi multiarticolari e di inserire delle serie ad alte rip di pompaggio e volendo si puo mettere un 3 esercizio,forse quello che dici tu è una cosa simile
panca piana 4x6
panca unclinata 4x6
croci inclinata 2x10
se non è cosi non ci ho capito molto, chiedo scusa , ma chiedo anche un chiarimento magari un esempio,che ci voi fare se ci metto tempo a capire le cose ,non sono mai stato tanto veloce