Dunque oggi ultimo allenamento e da settimana prossima si parte con la nuova programmazione.

Oggi per me un paio di novità la prima è che ho fatto lo stacco a piedi nudi e non mi trovo affatto male e la seconda è stata la cintura che è veramente una figata!

Stacco
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x1 @120kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x1 @170kg, ok andata bene
1x1 @180kg, fallisco in chiusura ma niente 170kg vanno bene lo stesso

Squat
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x2 @120kg
1x2 @130kg

Panca
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @90kg
1x3 @105kg

Rematore
3x5 @80kg

Ho deciso di inserire squat e panca giusto per fare un richiamino roba leggera niente di pesante!