Body recomposition

**master_mirko** · 22-02-2008, 05:07 PM

certo che si l importante e che sono multiarticolari di complementare al massimo uno secondo me e se poi comunque riesci a mantenerti sotto un ora di allenamento non vedo il perche devi cambiare

**ApprendistA** · 22-02-2008, 05:08 PM

no master scusa, stiamo parlando di altre cose, nel senso, la mia idea precedente è stata sorpassata dall idea di fare fondamentali pesanti

**master_mirko** · 22-02-2008, 05:10 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

no master scusa, stiamo parlando di altre cose, nel senso, la mia idea precedente è stata sorpassata dall idea di fare fondamentali pesanti

ah scusa forse non ho capito bene allora eheheh comunque solo un consiglio generale non ti dilungare troppo negli allenamenti

**ApprendistA** · 22-02-2008, 05:11 PM

eheh tranqui! sisi certo, ora infatti sto sui 75 minuti e finisco bello fiacco.. da evitare

**master_mirko** · 22-02-2008, 05:12 PM

si infatti poi ti ammazzi

**ApprendistA** · 22-02-2008, 05:35 PM

allora ti ripropongo quella che sto seguendo ora, con un pelo di modifiche
a
panca piana 4x5 I° sett 4x4 II° sett 6x3 III° sett 8x2 IV° sett
stacco 4x5
leg press 4x5
military 3x8
addominali

b
stacco 4x5 I° sett 4x4 II° sett 6x3 III° sett 8x2 IV° sett
leg press 4x5
panca piana 4x5
rematore bil 3x8

c
leg press 4x5 I° sett 4x4 II° sett 6x3 III° sett 8x2 IV° sett
panca piana 4x5
stacco 4x5
leg extension 3x8
addominali

così è meglio?

**vinvoci** · 22-02-2008, 05:48 PM

75 minuti?compreso riscaldamento e addome mi auguro!
io faccio una full "rubata" a fifty,mi distruggo,alla fine mi sento pompato tipo hulk e in 40min ho finito!