sessione dinamica per la parte bassa

pre DE :
snatch con 1 manubrio
piu che altro è stato un riscaldamento in cui ho aggiunto una nota impegnativa nel finale
pesi 12(2 serie x 3 reps per "braccio")-16(1x2)-20(1)-24-28
poi DE
box squat (29-30cm) 12x2@92,5 (55%)
ho volutamente riportato in basso i pesi per le dinamiche per esprimere esprimere al meglio la velocità
direi che è andata discretamente le serie centrali sono state davvero soddisfacenti
complementari
GM 6x5 pesi a onda (92,110,125,120,105,90)
1 leg box squat 8x3 (4 serie con box da 32cm fino 20, 4 @18cm)
rematore con "supporto" 2x8, 4x6

finale SE (sboron effort)
1 hand deadlift (manubrio) dove ho scoperto di avere la stessa forza nella presa della mano sinistra di una modella anoressica strafatta di tranquillanti

mi vergogno a dirlo ma mi è scappato di mano il manubrio con soli 80kg caricati (2 tentativi falliti a trequarti)
peso che invece con la destra invece mi era sembrato facilotto

citando un famoso film non ci (mi) resta che