Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**menphisdaemon** · 22-02-2008, 11:02 AM

IMHO se hai migliorato lo squat sali di PR anche nello stacco..

**Nemintek** · 22-02-2008, 06:39 PM

Dunque oggi ultimo allenamento e da settimana prossima si parte con la nuova programmazione.

Oggi per me un paio di novità la prima è che ho fatto lo stacco a piedi nudi e non mi trovo affatto male e la seconda è stata la cintura che è veramente una figata!

Stacco
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x1 @120kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x1 @170kg, ok andata bene
1x1 @180kg, fallisco in chiusura ma niente 170kg vanno bene lo stesso

Squat
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x2 @120kg
1x2 @130kg

Panca
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @90kg
1x3 @105kg

Rematore
3x5 @80kg

Ho deciso di inserire squat e panca giusto per fare un richiamino roba leggera niente di pesante!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2008, 12:30 AM

ah! ci fossi stato io a gridarti nelle orecchie durante lo stacco!

**Nemintek** · 23-02-2008, 10:05 AM

Forse hai ragione somo! Tra l'altro i 180kg che sono gli unici che ho filmato ho notato che manco un pò di convizione se riesco lo posto.

**menphisdaemon** · 23-02-2008, 11:18 AM

Mi hai beccato a 170!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2008, 03:16 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mi hai beccato a 170!

tu continua a fare westside

**Nemintek** · 23-02-2008, 03:20 PM

eheheh somo

Comunque ora che ho una postazione decente per fare stacchi, ho capito un pochino come si usa la cintura penso di riuscire a staccare anche i 190kg per il mese prossimo. Mi filmerò sempre così potrete sempre darmi consigli preziosi

**menphisdaemon** · 23-02-2008, 03:50 PM

Guarda, lasciamo perderere..oggi mi sono massacrato i femorali..ma fino a quando rimarrò in quel centro fitness del ***** migliorerò ben poco in termini di pesi!