io le modificherei così:
a)
Stacco 5x4
Panca piana 5x4
rematore bilancere 5x4
military 4x4
trazioni presa supina 4x4
leg press 5x4
addominali 4x5
recupero 2'

b)
stacchi rumeni 4x8
panca piana manubri 4x8
pulley 4x8
lat machine davanti 4x8
military 4x8
curl bilancere 3x8
dips o panca piana presa stretta 3x8
affondi 3x8
calf 3x12
addominali 3x12
rest 1 minuto
così metto più serie ma durerebbe intorno ai 70 minuti, con un totale di 35 serie lol, come mi consigli di fare?