Citazione Originariamente Scritto da Steel Visualizza Messaggio
quindi potrei fare sui fondamentali un 6x6 e sui complementari un 3x12 che dici?
oppure tu quando dici fare poche serie da 3 a 6 intendi totali?cioè fondamentale +complementare da 3 a6?
ma l'abbinamento muscolare vi piace ?gli esercizi che ho messo?
grazie
3-6 serie totali per muscolo!!!! magari ti scegli 1fondamentale +2 complementari per muscolo e per ogni esercizio fai 2 serie.
È vero che in definizione bisogna cmq spingere sul fondamentale per tenere alto il tono del muscolo ma non bisogna esagerare con le serie xchè tanto lo scopo non è mettere massa (e a meno che tu non abbia benzina dentro è molto difficile che riesci a mettere massa in definizione) ma ti concentri sulla separazione muscolare che i complementari ti offrono.