ieri:

Schiena-bicipiti:

Stacco: 1×5x70% - 1×3x80% - 1×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 60% rest 2’
Rematore con manubrio: 3x8/10 rest 2’
Trazioni barra presa supina : 4x3/5 rest 2’
Curl con bilanciere: 2x8/10 rest 2’
Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 rest 1’.30”

tutto ok.. settimana di test poi segnerò carichi e vedrò cosa ottimizzare...