Originariamente Scritto da
heerokeem
avrei molte cose da dire, ma alla fine son le solite quindi...ti dico queste....
trazioni e rematori ....scegliti un range se vuoi progredire...puoi fare uno a basse reps e l'altro a medio alte, vedi secondo le tue necessità, se ti serve spessore, larghezza, migliorare sul piano verticale o orizzontale in termini di forza...ecc....
la french press non è male...però così a basse reps guarda....è una distruzione per i gomiti, io non la faccio nemmeno a reps più elevate e poco peso...m'ha s*******to i gomiti l'anno scorso,...ci son alternative valide se non molto migliori....triceps dips, panca stretta,....poi a basse reps questi es. son fantastici.....
la leg ext. lasciala stare
il lento dietro non lo fare, fallo avanti e fallo prima delle alzate laterali....il curl bil fallo prima degli hammer curl, è meglio puoi caricare di più sul bilanciere....e qui abbasserei un po' le reps
le croci prima della panca...bè lo sostengono diversi allenatori di stancare prima le fibre per il lato orizzontale tramite le croci prima di far panca però boh,...lascio a te sperimentare alla fine.....
io non lavorerei come vuoi fare tu, ma non cambiando nulla mi son permesso di dire qualche cosa ...
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