causa mi fanno lavorare troppo posto solo oggi l'allenamento di martedi sera

1° ho preferito anche per questo ciclo il RE al DE per quanto riguarda la parte superiore

ergo
RE upper body
2-3-4 board press: peso allenante 100kg
3x 6-2-2 (bleah); 5-3-3 (un pelo piu concentrato); 5-3-2
di piu non c'era
e a dire il vero dopo le 14 reps a 90kg di 7gg fa un po sono rimasto deluso
ok ho usato il bilancere nuovo e ci devo fare il callo
pero le prestazioni non devono essere funzione dello strumento ma del carico impostogli

complementari
lat M (wide grip) 6x10
1 arm over head press o + semplicemente spinte sopra la testa con 1 manubrio (ovviamente in piedi) 5x10
posizione di partenza braccio e avambraccio piu bassi e raccolti possibile (in pratica il polso tocca il petto)
e spinta cercando di rimanere con il peso sempre all'interno della prioezione dell'ipotetico cilindro descritto dal corpo
dips alle parallele 4x15(facili)-23(buffer al max di 1)-15-12
curl manubri 4x10-6-5-10
addome s.set alla deFranco
addome spiattellamento al suolo dell'arco lombare stile pavel (mi sembra ne parli in beyond b.b.)
il problema è che serve concentrazione e la miriade degli hyperspeed-crunchisti commenta in maniera banale rendendosi fastidiosa
ok a non farci caso
però è come se si tenta uno stacco pesante e i soliti
"lat machiner-only" continuano a disquisire sul fatto che con lo stacco ci si rompe la schiena
alla fine fastidio lo danno