Diario di Zacros un poppante powerlifter

[°°sOmOja°°]

oh come godo
man mano che passano i giorni, entrando in palestra da noi, sembra di entrare al WESTSIDE BARBELL!!
..dei poveri!

[The Undertaker]

Madonna mia Robè bello pesante stò WO...complimenti...

[menphisdaemon]

Che figata! La safety bar...la voglio anch'io

[The Undertaker]

Roberto per favore sai mica un link dove poter trovare la safety ber...che se costa poco si compra anche noi...!!!!

[Nemintek]

Scusa se faccio il rompiscatole roberto ma come mai GM così "leggero"? Forse cotto per via dello squat e stacco?

[zacros]

La safety bar l'ho presa da olympians.
@ Nemi: il Gm con la safety è pesante anche con 85kg.Ti dirò la verità,con quel peso i miei addominali ringraziavano commossi

Allenamento 21/02/2008

Panca ME

1x10 60kg
1x6 70kg
1x4 90kg
3x3 110kg
2x2 120kg board 5cm + F6
1x2 130kg board 5cm + F6
1x1 140kg board 5cm + F6
1x1 140kg no board + F6

Note: la seconda rip con la maglia è meglio della prima.Le doppie a 120kg sembravano un DE.

Lockout a terra senza leg drive e presa stretta

6x1 110kg

Floor press man.

4x10 30/32kg

Trazioni con la corda:

4x7/8

Rematore coi man.

4x6 36kg

Pulley:

2x12 60kg

Face pull

4x12

Abs:

3x10

Note: sono cotto

[°°sOmOja°°]

un altro paio di serie potevi farle no?