Neofita.... chiedo aiuto!!! foto esplicative

[Rhyenan]

Salve a tutti!!

passato il mese canonico di "riscaldamento"... mi è stata data la scheda....

andare in palestra diciamo che mi piace abbastanza però sinceramente tante volte sono stanco morto e faccio una fatica boia...

comunque la scheda consigliatami ( su 2 giornate) è la seguente:

SCHEDA A

PETTORALI: Top 5 minuti BICIPITI: arm curl 3x10 TRICIPITI: spinte schiena in appoggio 3x10
pek dek orizzontale 3x8 panca scott 3x8 Arm extension 3x8
croci panca orizzontale 4x8

ADDOME: abdominal crunches 3x15
V sit uo 3x15
torsioni bastone 1x100


SCHEDA B

GAMBE: step o bike 5minuti DORSALI: lat dietro 3x10 SPALLE: pek dek frontale 3x10 ADDOME: v sit up 3x15
leg press 4x10 pulley basso 3x8 delt machine 3x8 abdominal crunches 3x15
leg curl 4x10 piegamenti laterali 2 manubri


i pesi sono variuabili comunque ovviamente non molto alti......
è fatta per 2 giorni a settimana ma cioè se vado la terza volta mi ha detto semplicemente di alternarle.... tra l altro la scheda mi sa che è predefinita e via perchè non mi ha nemmeno chiesto peso e altezza....... mi ha solo dato sta scheda per massa e amen......

che ve ne pare ?

il problema è che comunque non mangio un cavolo quindi non so se sarà molto utile il tutto...... mah

[marcoevfurn]

Beh...che dire...è la classica scheda prestampata che serve a poco! Poi..cerca di magiare se no non cresci di sicuro!

[Steel]

dovresti postare la scheda nella sezione programmazione,cmq ci sono due cose che non mi piacciono
1:è la solita scheda ,ma vabbe alla fine ci può stare visto ke inizi ora
2:io l'avrei divisa i n3 gg
per i l problema del mangiare no so che dirti io mangerei sempre ,ma tu non mangi perke nom hai fame?

[darkdancer]

guarda come ti faccio venire io la voglia di mangiare:

in 2 mesi iniziando palestra e iniziando a mangiare come un normale umano sono aumentato 10 kg, agli inizi (partito da 56kg 1.75).

Ora scegli un po' tu sul da farsi.