Esercizi per il core...

[Nemintek]

Verissimo i side bend li avevo scordati! Sono ottimi anche quelli.

Ma il ghr cosa sarebbe?

[tattoos]

Glute Ham Raise.

http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=4100&tid=105

[Blanko]

Ragà, sapreste indicarmi degli esercizi che aiutino una sorta di allungamento vertebrale?

Se avete immagini o video ancor meglio!

[Enrico_PL]

il GHR non è propriamente un esercizio per il core training. E' un ottimo esercizio per la catena posteriore, ma come dice lo stesso acronimo, vi sfonda i glutei () e i femorali.

[Nemintek]

E le reverse hyper come le trovi invece Enrico? A me sembra ottimo come esercizio.

[Enrico_PL]

e be certo che è ottimo, tutto sta ad avercele in palestra la reverse....

[Nemintek]

Io la facevo su una panca hyper normalisima poi prendevo un manubrio componibile infilavo le pizze da una sola estremità e li mettevo tra le caviglie non è male così no?