Bene bene oggi penultimo allenamento di scarico la panca è andata così così, ma non mi demoralizzo perchè alcune cose che ho inserito nel prossimo meso potranno farla decollare..almeno spero

Panca
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @115kg
1x1 @125kg
la sento abbastanza quindi riprovo i 130kg in maniera decente, meglio della settimana scorsa
1x1 @130kg

Military Press
3x5 @65kg, bene leggerini di solito chiudevo un 5x5 a fatica con questo carico!

Trazioni prone larghe
3x5 @bw troppo facili

side bend 3x15 @30kg

e l'allenamento è finito, anche se non son migliorato non fa niente l'importante è che abbia capito quale errore commettevo. Venerdì vediamo sto stacco come va!