reimpostare il wo dopo l'insorgere di dolori alla spalla

[°°sOmOja°°]

come ti sei allenato finora?
sei sicuro di eseguire correttamente la panca?
- sono discorsi triti e ritriti, dovresti fare una piccola ricerca, per trovare un mucchio di risposte.

[Zanna]

le cuffie dei rotatori li alleno da un paio di settimane.
Attualmente mi alleno con piramidali (sia classici che inversi) e per quanto riguarda l'esecuzione della panca,non penso sia perfetta ma nemmeno da far rivoltare le interiora.
Che possa aver influito il fatto che uso l'asta "corta" da 8kg e che quindi l'angolo che forma il braccio non va bene?

ps:il curl in piedi con manubri posso farlo o anche quello è off?