Mercoledì 20 Febbraio 2008, Lower Body (Squat ME).

Squat.
5 @ 60 Kg
5 @ 80 Kg
3 @ 90 Kg
1 @ 100 Kg: storto ma ok.
1 @ 100 Kg: ok.
1 @ 100 Kg: fallito, sono rimasto giù.

Affondi con manubri da 20 Kg.
4x8.

Good Morning @ 50 Kg.
4x8.

Leg curl orizzontale @ 30 Kg.
2x12.

Glute ham raise.
3x8.

Abs.