Diario di TheIron

**TheIron** · 20-02-2008, 02:03 PM

Riscaldamento:
corda 6 minuti

Esercizi con i pesi:

Gambe/Polpacci/ABS
Pressa 45° 4x5 2' @ 60 75 75 75 + 1 di risc
LegCurl 4x8 1:30" @ 30
Affondi 2x10 1:30" @ 4+4 5+5 + 1di risc
Calf 3x20 1'/1:30" @ 30
Abs 3x20 30"/45"

Commenti
Mi piace tantissimo questa scheda.
Credo che aumenterò le reps alla pressa a 4x6 e il legcurl a 3x10 al posto di 4x8, l'abs lo farò 4x15. Bellissimi gli affondi e la pressa non l'avevo mai fatti. Poi sposterò al giorno gambe le iperestensioni e al dorso aggiungerò il rematore con manubio

**...Lux** · 20-02-2008, 02:35 PM

Originariamente Scritto da TheIron

Bellissimi gli affondi

Ma tu stai male!!!! §#e

**The Undertaker** · 20-02-2008, 02:40 PM

Sentirai che doms ai glutei quando carichi dei bei pesetti!!!!

**TheIron** · 22-02-2008, 08:08 PM

Oggi allenamento saltato per via del montaggio pale. Questo fine settimana lo passo dalla mia bella.

Un buon WO a tutti ci sentiamo lunedì

**Boromir** · 22-02-2008, 08:46 PM

Buon weekend!

**zacros** · 22-02-2008, 11:43 PM

A lunedì e non scaricare troppo Testo

**Nemintek** · 23-02-2008, 09:22 AM

Bella Iron son contento che ti sia arrivato tutto è come se fosse il tuo compleanno e i tuoi genitori ti abbiano regalto un giocattolo che desideravi da una vita