Diario di Teknou

[Boromir]

Io invece mi zumberei la biondina con la coda di cavallo
Scusa per l'OT....

[Teknou]

No problem, zumbatevi chi vi pare

Ore 8:23, anca destra dolorante quando sollevo frontalmente la gamba e quando appoggio in certe angolazioni nonostante pomata e nimesulide... no buono

[°°sOmOja°°]

alleni i flessori dell'anca?
che tipo di allenamento fai per l'addome?

[Teknou]

Non faccio esercizi specifici che abbiano come target i flessori dell'anca però come primo esercizio per l'addome faccio le alzate delle gambe in sospensione che li coinvolgono sostanzialmente (credo).
Poi di solito faccio qualche forma di crunch appesantito o alla macchina o ai cavi e recentemente ho inserito i side bend.
Il dolore che percepisco adesso non è ben localizzabile, si sviluppa da qualche parte in profondità ma decisamente più verso il femore e la sua testa in zona latero-frontale.
Da un lato un po' mi preoccupa perchè è lo stesso tipo di dolore che avevo durante la convalescenza dall'incrinatura della cavità acetabolare, dall'altro immagino che se si trattasse di una cosa "ossea" avrei dovuto percepire il dolore subito, durante il guaio, verosimilmente durante l'allenamento, e non dopo 18 ore o giù di lì.

[.:überfranz:.]

io me le zomberei tutte ahahahahah
puoi dirgli che io ho la fava di 4 metri e che basta per tutte quelle li'? non dicono mai di no

[Teknou]

padre degenere

[Nemintek]

Teknou se ti può consolare, anche mio cuggino aveva il tuo stesso dolore e poi mentre faceva "scuot" al multipower con 300ettogrammi gli si è staccata la gamba, quindi vai sereno!

No scherzi a parte io più o meno ho capito che dolore stai provando, se vuoi provare a farlo alleviare sdraiati a pancia in giù dopo di che porta le mani al petto e solleva le braccia, ti si dovrebbe alzare SOLO il busto mentre il bacino e le gambe rimangono a terra, rimani in tensione per qualche secondo poi riprova. Io avevo fatto così e il dolore pian piano passava