beh per iniziare dovresti:
- iscriverti in una palestra
- parlare con un istruttore dei tuoi obiettivi e del tempo che hai a disposizione
- farti fare una scheda ma soprattutto farti spiegare molto bene la tecnica d'esecuzione degli esercizi
- leggere bene questo forum, così da capire gli eventuali punti carenti della tua scheda e impostare, facendoti anche aiutare che qua c'è gente molto competente, una programmazione del tempo che sia stimolante e redditizia.

ah dimenticavo... è importante capire che pettorali e braccia sono solo una parte del tutto, gambe e schiena sono importantissime per avere un fisico bello, sano, forte e senza squilibri.

in bocca al lupo, buon allenamento