Come no ?


Split A
Pectoral machine,
in super set con
Rowing Machine
Hyperextension e
Chin up alla macchina facilitatrice.

Split B
Leg extension,
Leg Curl
Gluteus machine
Abductor e adductor machine
Full abs crunch machine (giuro che c'è...).

Split C
Alzate laterali
curl in concentrazione.
Tricipiti al cavo.

Il tutto in 10x100 con rest di due mesi. %del 1RM pari al 45%.