Ottieni un certo condizionamento cardiovascolare: come con le heavy robics, col farmer's walk, con lo squat ad alte reps, col PHA, anche con l'EDT se vogliamo.... Di certo non è più un training anaerobico puro, ma "misto". 100 reps mi sembrano eccessive. Di solito si sta sulle 20-50 e sempre solo per squat e simili: di certo fare 50 reps di alzate laterali sarebbe solo una perdita di tempo.