risultati allenamento di oggi...premetto seduta un po'strana perchè ho dovuto cercare l'assestamento dei carichi non avendo mai fatto i piramidali inversi...e quindi mi sono trovato ad andare a cedimenti alla seconda o terza serie di alcuni esercizi..o a usare un carico troppo basso in altri...cmq...:
A
Panca piana 4x2-2-4-6 rest 3minuti
2@92
2@92
4@90
6@88
Panca inclinata 3x8 1,5 minuti
8@72
6@72 ultima con lo spotter
6@70 ultima con lo spotter..
squat 4x2-2-4-6 rest 3'
2@130
2@130
4@120
6@110
leg press inclinata 3x8 1,5 minuti
8@170
8@170
8@170
panca presa stretta 4x2-2-4-6 3 minuti
2@74
2@76
4@74
6@70
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