curiosità sullo squat - massa

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3 esercizi per i bicipiti e uno per le gambe?
con questo ho detto tutto

p.s. chi ti ha fatto questa lista sconclusionata di esercizi? [scusa non se pò chiamare scheda...]

[bbweb]

scusate ce la sto mettendo tutta...
sono in una palestra dove nessuno mi ha mai detto di fare squat e stacchi...
sto cercando di imparare, se ho messo nella scheda molti esercizi per i bicipiti è perchè ho visto che stanno crescendo bene, così come tutto il resto del corpo, forse sbaglio potrei crescere di più.
ok farò più gambe... a parte gli stacchi che cercherò di mettere nonostante il mal di schiena... qualche altra osservazione?

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non va bene in toto... non si tratta di aggiungere un esercizio per le gambe era per farti capire che è PALESEMENTE squilibrata...

mio consiglio... [dato che non sono ne un PT ne un istruttore per farti schede] leggi il forum per capire cho che intendiamo...

buona fortuna e buon wo!

[bbweb]

un consiglio... che scheda consigliereste di fare?
il PALESEMENTE squilibrata a cosa è riferito (bicipiti a parte che diminuirò)?

alla fine faccio
DORSO TRICIPITI
SPALLE BICIPITI
GAMBE PETTO (che ho affiancato questo mese per variare un po' la distribuzione degli esercizi...)

scusate ma sono qui per imparare...

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dai un occhio al 5x5 di bill star in un 3d di kick boxer... multifrequenza, ibrido forza massa... ecc

[bbweb]

grazie mille!

[heerokeem]

bbweb guarda non ce l'ho assolutamente con te, però voglio fare un discorso.

spesso leggo di gente che fa palestra da anni e non cresce o si lamenta o butta giù schede che mummificano solo a vederle, poi dicono che gli istruttori sono quello che sono e che quello o quell'altro, oppure dicono di mangiare come dei tori poi scrivon che mangian le merendine per colazione e fan cena col caffè latte....

in sto ***** di mondo ricordati che nessuno ti dirà mai bravo o ti dirà cosa fare, certo, qui in un forum forse, ma starà sempre a te chiederti i perchè, starà sempre a te cercare di leggere e capire per migliorare.

tu sei molto alto e pesi poco, credo che da tempo avresti dovuto chiederti perchè non fai squat o cose simili, ....

io non ce l'ho assolutamente con te eh, il senso di quello che voglio dire è che sta a noi informarci, gli istruttori non servono a un ***** di niente....
quindi ruba più informazioni che puoi al forum e mettiti sotto, inizia a mangiare come un bove e a lavorare di multiarticolari a manetta, se ti metti sotto 5-6 chili in 2-3 mesi li metti, non pulitissimi ma li metti fidati

forza!!!!!!!