nell'euforia della giornata strongman di ieri
mi accorgo che non ho postato l'allenamento di venerdi in palestra
tirandolo all'osso
board press(8cm) triple da 100 a 120 (step 5kg)
singola @130 l'ho sentita davvero dura
in coda un paio di serie senza tavolette intorno ai 100kg
tricipiti a terra 4x8 (jm press)
trazioni pull up 5x5
curl bilancere 6x8,6,5,4,8,12
addome "ab roller"
grossa novità finalmente la palestra si è munita di un bilancere decente
che non si deforma quando si caricano +di 20 kg per parte
è probabilmente un residuato bellico però per quello che serve
un bilancere potrebbe essere eterno (o quasi)
della giornata di ieri non ho piu niente da dire in piu oltre che al 3d aperto
nell'altra sezione
solo che ho una voglia dannata di tornare al parco a spostare pesi
e a prendere a martellate le gomme vecchie
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