Questa è la mia dieta attuale e volevo appunto aumetare i grassi in modo da rendarla un minimo più "umana" e che mi permetta di portarla avanti per più tempo ovviamente perdondo peso costantemente...


COLAZIONE
30g pro in polvere..
4/5 mandorle

SPUNTINO
Barretta ai cereali da 100kal circa.....

PRANZO
150g bresaola+10g di olio / 150g di tonno al naturale+10g di olio

SPUNTINO
Barretta ai cereali, = alla mattina

CENA
150/200g di petti di pollo+10g olio / 150g platessa+10g di olio


Se qualcuno ha qualche idea interessnte è pregato di postarla!

PS. a volte gli alimenti della cena li cambio con il pranzo ecc..dipende...
Ogni tanto sostituisco l'olio (per esempio quando mangio la bresaola) con 30/40g di Grana...
Sono ben accetti i suggerimenti sugli spuntini visto che non sono proprio il massimo...ma al lavoro non ho molte alternative..
E' tutto!