bhe sn veramente contento che ti sia piaciuto...xo vorrei darti un consiglio per qunto riguarda il loro modo di staccare...nn prenderlo alla lettera seno ben presto di ritroverai a staccare male ..nn voglio fare il saputello..xo qui in italia si prende ttt troppo ala lettera e nn ci si pone lacune domande importanti ..qui lo stacco di gambe come lo intendono loro e fare una spece di squat col bilanciere disteso in basso..qst e falso ,lo stacco e pur sempre uno stacco ,e quindi vanno messi intensione tutti i muscoli ,compresi bacini anche fianchi femorali ecc.ecc.. se fai come lo fanno oro piu di tanto nn riuscirai a tirare su ..mentre se vedi i pesisti dell est o cma di livello un po piu alto vedrai che loro eseguono un semplice staco da terra estendendo prima la gambe e poi la schiena ...stai attento ..qst e il mio consiglio ..poi vedi te ..cmq bravo ,buon lavoro