Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Heero mandagli Tozzi che risolve tutto

[menphisdaemon]

Heero mandagli Tozzi che risolve tutto

Si si lui si che ti fa fare il salto di qualità con la tripla botta: davanti, dietro e bocca...
Scusate ma era troppo bella per non dirla...ho toccato il fondo con questa


Cmq ti alleni come me: lu-ma-gio-ve

[zacros]

Ti sei meritato una rep!!!Comunque speriamo che se lo tengano

[Nemintek]

Si si lui si che ti fa fare il salto di qualità con la tripla botta: davanti, dietro e bocca...

buhaauhauahua mi hai piegatooooo reppp!!!

Comunque cosa vuoi inserire nella seduta defaticante di mercoledì? Dai che son curioso!

[The Undertaker]

Anche io son curioso di questa giornata defaticante robè...posta!!!

[.:überfranz:.]

ahahahahah grande menphis!!!!!

[zacros]

Nella seduta defaticante vorrei fare un pò di lavoro alla corda simulando gli anelli.Poi un pò di lavoro con gli elastici,dello stretching e qualcosina per gli avambracci.Vabbè un pò di cazzeggio insomma

[zacros]

Alenamento 18/02/2008

Panca DE elastici

1x8 60kg
1x6 70kg
9x3 70kg+ elastici (2 elastici per lato di cui uno trazione 20kg + 1 da 2kg)

Prova maglia F6 usata taglia 40

1x3 120kg board 5cm
1x2 130kg senza board

Note: bene il dinamico fatto con 5 prese diverse. Poi non sono riuscito a non provare la maglia che mi ha dato Squatmachine.Devo dire che la prima tripla a 120kg con la board 5cm erano delle vere fucilate.Con i 130kg senza board c'era da ridere,avevo difficoltà a toccare il petto e risalivo storto,ma il peso era leggero.Mi ci dovrò allenare parecchio per imparare ad usarla.

Panca palmi inversi:

3x5 70kg

Panca inclinata presa stretta:

1x8 60kg
1x6 70kg
3x5 80kg

JM press a terra coi manubri

2x12 20kg+20kg

Rematore alla francese:

4x6 70kg

Trazioni alla sbarra presa stretta in pronazione bw

4x6

Pulley:

2x12 65kg

Face pull:

4x14

Abs appesantiti

4x20

[heerokeem]

Heero mandagli Tozzi che risolve tutto

ahahahhahahaha HAHAHAHAHH ahhahahahahha
m'hai ucciso ahahahahah hah ahahhahaha sono a posto allora ahhahahahahaahhahahah hahhahahaha