Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ottimo unge!
l'addome si può allenare in un mucchio di modi, anche il box squat con il rolling allena l'addome.
io, oltre ai classici esercizi per il retto dell'addome (vari tipi di esercizi) e per gli obliqui (side bend)
cerco di sfruttare l'effetto stabilizzatore degli esercizi in piedi come le spinte con manubrio ad un braccio.. secondo me sono stati molto utili finora.
Si in effetti hai ragione.
Diciamo che i crunch janda permettono sia di cogliere gli aspetti che dice simmons (flessione dell'anca) sia aspetti più "estetici". In oltre mi sembrano un movimento molto completo per tutto il retto dell'addome. Credo che riuscire a farli con un sovraccarico anche minimo mi potranno dare lo spessore a cui ambisco.

Spinte ad un braccio mai fatte, sicuramente sono un ottimo esercizio, ma secondo me il military press per le spalle non si batte. E fare un esercizio di spinta per sfruttare la stabilizzazione non è nel mio stile..troppo tecnico eheheh! Grazie di essere passato sul mio log!